После пробуждения дайте телу несколько минут, чтобы включиться в новый день.
Потянитесь, разомните плечи, шею, кисти и стопы, сделайте несколько наклонов и приседаний. Не стремитесь превратить зарядку в полноценную тренировку. Ее задача
в другом: почувствовать тело и мягко вернуть ему движение.

Если долго сидите за компьютером или проводите много времени с телефоном, периодически вставайте, расправляйте плечи, потягивайтесь и немного ходите. Обращайте внимание на дыхание. Несколько спокойных вдохов и более длинных выдохов помогают переключиться и заметить напряжение, которое раньше оставалось без внимания.

Косметика тоже может быть способом вернуться к себе. Не пропускайте базовые этапы: мягкое очищение Гелем с вулканическим пеплом помогает удалить все, что накопилось
на коже за день, а увлажнение поддерживает ее комфорт и защитный барьер.
Наносите Увлажняющий крем с маслом ириса без спешки, дополняя уход легким самомассажем лица и тела. Несколько минут внимания к себе иногда значат больше,
чем большое количество средств на полке в ванной комнате.

Добавляйте в привычный ритм короткие медитации и практики со свечами. Зажгите
свечу MALUNA, выберите намерение, закройте глаза и несколько минут наблюдайте
за дыханием и своими ощущениями. Пусть пламя станет точкой концентрации, которая помогает ненадолго оставить внешнее снаружи и направить внимание внутрь.